איך אני שומרת על החיבור עם עצמי וגם שומרת על הקשר בזמן שמקבלת ביקורת?

איך להיות בהקשבה? איך גם כשאני מקבלת ביקורת, אוכל רגע לעצור, לפני שהתגובות האוטומטיות מתבטאות במלל החוצה, בצורה שעלולה להיות מרחיקה? איך אוכל להביא את עצמי באותנטיות גם כשהשיפוטים בראש עולים ומציקים? בפעולה פשוטה ומהירה? אני מדברת פה על סיטואציות שבהן אני מסוגלת רגע להתחבר לעצמי. אני זקוקה להתכנסות פנימה. דרך אחת לעשות את זה,…

מה קורה כשהראש והגוף שלך מתחילים לדבר בניהם?

"למה למה למה את לא עונה על שפע ההודעות שהשארתי לך על המזכירה, אני חש קצת מוזנח בתקופה האחרונה. את כל כך עסוקה בעבודה, למידה או דאגה, ואינך מקדישה לי מספיק תשומת לב ואהבה. פנקי אותי בבקשה ע"י מסאז, טיפול הוליסטי והרפיה. בתודה מראש, גופך" /הפנימיאליים הגוף שלך יודע מה הוא מרגיש, רוצה צריך. גם…

סליחה על השאלה – מסיבת כרבולים?

פעמים רבות אני נשאלת על מסיבת כרבולים: *מה, באמת, מגע א-מיני?!?"  *כן כן, זה אפשרי, כמו קסם זה קורה ! וגם – *"אהיה חייב.ת להיות במגע?" *המחוייבות היחידה שלך היא לעצמך*. ואת.ה ממש לא חייב.ת להיות במגע לאורך כל הערב (כל עוד את.ה בהקשבה לעצמך).  בשלשת האירועים הראשונים שבהם השתתפתי אצל אבישג, לא הייתי במגע כלל. זה היה כל…

סדנאות בחודש הקרוב

היי יקרים ויקרות,  אני חווה את היכולת של ריפוי דרך מערכות יחסים בעיקר בשנתיים האחרונות. תמיד הבנתי שיש שם פוטנציאל, תמיד הבנתי שפצעים וכאבים רבים, שאני חווה בתוך מערכות יחסים ומחוץ להן, הם פצעים שהתחילו עוד לפני כן. שלמעשה, אני מאוד רוצה להיות ולהרגיש אהובה, שייכת, לדעת שמקבלים ומכירים בצרכים שלי ורואים אותי. כשאני מתקשרת…

ממה אני בכלל מתביישת?

אני רוצה לדבר על בושה. כן, הרגש החמקמק הזה, שלפעמים הופך להיות אשמה, ואז מסתובב לכעס על הצד השני… הוא עובר הרבה גלגולים החבובי הזה. מתי אני בכלל מזהה שעולה בי בושה? זה עולה באותה סיטואציה שמישהו אמר לי "זה לא בסדר מה שעשית, פגעת בי בזה שלא אמרת ש…" או באותה סיטואציה של קבלת…

"למה את לא כנה איתי, למה אמרת 'כן' אם אתה לא באמת יכול?"

"איך זה בשבילך"? המשפט הזה משתלב יותר ויותר בתקשורת שלי עם אחרים/ות, מאז שנחשפתי לגישת תקשורת מקרבת (NVC תקשורת לא אלימה). מכירים את זה שאתם מבקשים משהו מאדם קרוב? יש דרכים שלמדנו לבקש, או להציע הצעה/רעיון. אנחנו מציעים את ההצעה ושואלים – זה בסדר? זה סבבה? עכשיו בקשה לי אליך: קרא/י את השאלות הבאות והעלי…

איך אוכל לסרב לבקשה מבלי להתנצל ועדיין להתחשב בצד השני?

להגיד "לא" – רק המחשבה להגיד "לא" יכולה לעורר באנשים רבים רתיעה ורצון לשמור על ההרמוניה. עולה גם החשש מהתגובה של הצד השני. אולי הוא יכעס, אולי יפגע? אולי יגיד לי ש"את לא מתחשבת, את מתחשבת רק בעצמך?" אולי ימנע ממני משהו שאני צריכה… אולי יפסיק את הקשר איתי? עולים פה חששות סביב תחושת השייכות,…

המרשם המושלם ליצירת שיתוף פעולה במקום העבודה

מרשם נהדר לגיוס שיתוף פעולה מהעובדים – הכרת תודה. עם אילו צרכים עובדים מגיעים למקום העבודה? מה הם רוצים? ואתם? מה שאנשים רוצים בבואם למקום העבודה, זה לעשות משהו שהוא משמעותי ומפיק עבורם ערך לחייהם (זה יכול להיות גם שיפור רמת החיים בעזרת הגדלת המשכורת). אחת המשאלות, אם לא המרכזית של אנשים בבואם למקום העבודה,…

תחושת יציבות בחיים- כיצד לתלות אותה בגורם פנימי ולא בגורם חיצוני שיכול להשתנות?

משהו קורה, מעבר דירה, גירושין, מבצע צבאי או התערערות במצב הבטחוני.  יציבות זה צורך, יש לנו צורך אמיתי ביציבות. במקרים שונים תחושת היציבות מתערערת, יכולים לבוא רגשות של חוסר אונים, פחד, חרדה ומתח. אם אנחנו תולים את תחושת היציבות בכל מיני גורמים חיצוניים, לדוגמא, בבן זוג. הוא ממלא את הצורך ביציבות. אבל מה קורה כשמשהו…

רצייה חברתית

רצייה חברתית – בואו נדבר על זה יש כמה סוגים של רציה חברתית, לאחד מהם קוראים "לא נעים לי". לא נעים לי לבקש, להתעקש, לקבל. טיפים לחשיבה אחרת בתוך הסרטון, בקצרה: שיפוט – יש בסדר לא בסדר קריאת מחשבות   לקיחת אחריות  ולינק לשיטת אסכ"ת –  מיכל יאסו – סדנאות לתקשורת אסרטיבית, קשובה ומקרבת לסדנאות…

התמודדות עם רגשות שליליים באינטראקציה אנושית

קורה לכם שאתם מתעצבנים מפוסטים פוליטיים? קורה לכם שקולגה שלא מתחשב בדעתכם בפעולה כלשהי וזה ממש מרתיח אתכם?אז איך מכילים את הרגשות השליליים ומגיבים בצורה שמשרתת את המטרה שלנו? הכרה ברגשות שזועקים לכם – דרך תחושות בגוףדיבור עצמי – מה אני מרגישה כעת?להתייחס גם לרגשות חיובייםלהפוך אותם לדמות הרגשות יחזרו למקומם ולפרופורציה שלהם, ולא ינהלו את קבלת…

אסכ"ת – הדרך הקלה לבחון פרשנויות עם רגש שלילי

אסכ"ת – כשבאה לכם מחשבה סביב אדם אחר, שמביאה לכם רגש שלילי, בואו נבדוק א – אולי – אולי זה נכון ואולי זה לא?ס – סימן שאלה- שימו סימן שאלה סביב המחשבה או האמונה, שימו עוד הרבה סימני שאלה ושאלו שאלות. כ- כיוון – תנו כיוונים אחרים להשערות שלכםת- תגובה – התגובה משתנה כאשר הכיוונים של ההשערות משתנים….

צל האשמה – קופץ לבקר גם כשאין שמש

הוא עלול לבקר כשלא תענו לטלפון מהעבודה כשאתם בשעות הפנאי שלכם. לנשים – פעמים רבות הוא מבקר אם לא התחתנת עד גיל מסוים, כי יש סברה שככה צריך. אם לא תשתתפו באירוע חברתי, ביום הולדת או הופעה שתוזמנו אליהם. אם לא תתנו חיבוק לאדם שמצפה לכך. לאקטיביסטים – אם לא תצטרפו להפגנה או אירוע מחאתי….