פרשנות שגויה – איך אפשר לפרש סיטואציות חברתיות טוב יותר? להלן תרגיל לבדיקת הפרשנות שלך לשיפור תקשורת בין-אישית

להלן תרגיל פשוט, אותו ניתן לבצע לגבי סיטואציות שונות הקשורות לצורך בהתנהלות אסרטיבית. בתרגיל תוכל לבחון את הפרשנויות שלך. האם אתה נוטה לפרש את התנהגות האחר בצורה שלילית או חיובית? האם הפרשנות שלך תואמת או לא תואמת את המציאות? תרגיל זה בשני וריאציות דומות אך מעט שונות, ניתן לעשות על כל מיני סיטואציות בחיים. דוגמא…

טכניקות – איך לעמוד על שלי מבלי לפגוע באחרים?

לעתים ישנן התלבטויות כיצד ניתן לעמוד על שלי מבלי לפגוע באדם אחר. ישנן מספר טכניקות שעובדות ועשויות לגייס את הצד השני להבין אותך ולהתנהל בהתאם. כמובן שזה לא חוק, לכל אחד מתאים להשתמש בטכניקה אחרת או שילוב אחר של טכניקות בהתאם לאופיו ולסיטואציות בו נתקל. העניין עובד גם עם ילדים, דרך אגב. יכול לעבוד בסיטואציות…

מדוע אני לעתים מרצה אחרים? איך אפשר להשתחרר מהצורך לרצות אחרים? מה זה בכלל רצייה חברתית?

העניין קשור להערכה עצמית תקינה, יציבה ומציאותית. מדובר על מצבים שבהם אתה חושש שמה תפגע באדם אחר, תכאיב לו או תגרום לו להתרחק ממך. יתכן כי אתה מעדיף את טובתו ונוחותו של אדם אחר על פני טובתך ונוחותך האישית. איכשהו יוצא שיותר מידי פעמים לתחושתך, אתה רוצה שלצד השני יהיה יותר נוח וטוב ואתה מוכן…

האם אני שופט או מפרש אותו בצורה שגויה? למה אני כועס על אנשים לעתים שלא בצדק? האם הבנת נקודת מבטו של האחר תתרום ליחסים בנינו?

יש סוג מסוים של משקפיים, מיוחדות כאלה, שגורמות לרגשות אלו ואחרים ולתגובות שונות כלפי סביבתנו. אלו המשקפיים המבטאות את הפרשנות שלנו לאירועים שונים במציאות חיינו. בשגרת חיינו אנו מחליפים משקפיים כל רגע. אנו מפרשים את המציאות, בונים מציאות אחרת במוחנו, רואים צבעים שונים לאותה סיטואציה. איזה צבע יש למציאות באמת? האם יתכן שאנו רואים את…

הקשבה במערכות יחסים – מה היא הקשבה? איך את יודעת שאת מקשיבה? איך אתה חש כשמקשיבים לך באמת?

לעיתים נהוג לבלבל הקשבה עם האזנה, או שמיעה של הדברים. לעיתים אדם חושב שהוא מקשיב לצד השני, אך בפועל נשאר בעמדתו שלו. הקשבה בפועל נוצרת כאשר את מצליחה לשים את עצמך בנעליי האחר, מנסה באמת, באמת להבין אותו, ללא שיפוטיות, ללא מחשבה או פרשנות של האם מה שהצד השני אומר הוא "טוב" או "רע". כאשר…

חשוב לי שיאהבו אותי, אז למה אני עושה דברים כדי שאחרים יאהבו אותי? איך אפשר ללמוד להתנהל אחרת, להרגיש יותר שלם עם עצמי?

מי מאיתנו לא חש את הצורך להיות מקובל חברתית? מי לא אוהבת להרגיש שהסביבה מקבלת אותה ואוהבת אותה? אנחנו יצורים אנושיים, תחושת השייכות היא חלק אימננטי מחיינו וצרכינו הבסיסיים. אך מה קורה כשיש תחושה שדוחים אותנו?  כשיש רצון כל כך גדול שיאהבו אותנו עד שזה מוביל ללחץ, לחרדה ולהתנהלות לא אפקטיבית מבחינה חברתית? איך יוצאים…