צל האשמה – קופץ לבקר גם כשאין שמש

הוא עלול לבקר כשלא תענו לטלפון מהעבודה כשאתם בשעות הפנאי שלכם. לנשים – פעמים רבות הוא מבקר אם לא התחתנת עד גיל מסוים, כי יש סברה שככה צריך. אם לא תשתתפו באירוע חברתי, ביום הולדת או הופעה שתוזמנו אליהם. אם לא תתנו חיבוק לאדם שמצפה לכך. לאקטיביסטים – אם לא תצטרפו להפגנה או אירוע מחאתי….

סדנה בנושא כשלים בתקשורת בין-אישית

ביום חמישי בתאריך 18.7.19 בין השעות 18:30- 20:30 בהרצליה פיתוח – תיערך סדנה בנושא כשלים בתקשורת בין-אישית. מתי קרה לכם לאחרונה, שחבר לא חזר אליכם ואכלתם סרטים על כך שהוא כועס עליכם? האם קרה לכם שקולגה נפגע מדבר מה שאמרתם אך בכלל התכוונתם לדבר אחר? האם קרה שלא ערכתם תאום ציפיות עם מנהל לפני כניסה…

איך להשתחרר מתחושת אשמה? איך אפשר להשתחרר מהצורך לקחת אחריות על רגשותיו של האחר?

הוא מרגיש רע בגלל משהו שעשיתי. איך משתחררים מהצורך לקחת אחריות לרגשותיו של האחר? פעמים רבות אנו נוטים לקחת אחריות על רגשותיהם של אנשים אחרים. מה זה אומר? זה אומר שאם מישהו מרגיש תחושת עצב, בדידות, עלבון או תסכול, אנו נוטים בעצם לחשוב שזה נגרם ממשהו שאמרנו או עשינו. בנוסף לכך, אנו נוטים לחשוב שתחושות…

בליל של נורמות

בשעת מפגש, מולנו הגננת. הגננת מדברת. ילדה שיושבת צמוד אליי מתחילה לדבר איתי. אבל הגננת מדברת, היא יותר חשובה כרגע, צריך להקשיב לה! אני מחליטה להתעלם מהילדה הזו שמנסה לשוחח איתי. הגננת רואה, מעודדת ומחזקת אותי: "מיכל, כל הכבוד לך שאת לא עונה לה". הגננת אוהבת אותי! אולי כדאי שאמשיך לרצות אותה? אבל…איפה עובר הגבול?…

צל ושמו אשמה

קמה בבוקר, מתלבשת. שיניים, חושבת לעצמי. הוא פתאום מגיח, אני רואה אותו. אחריי. אפור, בצורתו דומה לי אך עודנו גדול יותר. הצל הזה מבקר אותי גם כשאין שמש. הוא שם, עוקב אחריי. יוצאת לעבודה. הוא נפרד ממני לכמה רגעים. קורה משהו בעבודה, מישהו נפגע. אז כמובן שהוא מגיח חזרה, קשה לו בלעדיי. אבל אולי, אולי…

גם חזקה וגם מלאת חמלה?

"היה לי ברור שרציתי לשחק אישה חזקה ועצמאית, אחת אמיתית… היא מלאה לב, חזקה, חמלה וסלחנית. היא רואה את חוסר הצדק, אבל חייבת לפעול למען הצדק. היא פועלת, בזמן שכולם מסביבה שותקים. היא דורשת את תשומת הלב של העולם וכשהיא עושה את זה, היא נותנת דוגמא חיובית לאנושות. וונדר וומן גם נאבקת באהבה ובתקווה של…

חג חירות שמח – למחשבה, לרגש, להיותנו אנו

בסימן חג החירות, הבנתי שחירות אמיתית היא חירות קודם כל במחשבה. לא משנה איפה את נמצאת, לא חשוב באיזה סיטואציה חברתית אתה נמצא, מה שמשנה באמת זה מה שאתה חושב. לאחר תקופה לא קצרה שהרגשתי שאני בתוך סוג של כלא, אני מרגישה שיצאתי לחופשי. בתוך התהליך הזה, למדתי שחירות מחשבתית יכולה להוביל לתחושות חופש, לתשוקה…

סיפור על נמלה בודדה

צמצם פוקוס היי זו אני. סוחבת לבד. קשה לי ולפעמים נדמה לי שאני לא מסוגלת. מביטה מסביב, לא רואה אף אחת. כנראה שרק אני איבדתי את הדרך. זה כבד, ממש כבד. אני מרגישה שללא עזרה אני עלולה כל רגע לקרוס. אך אני לבד, צריכה למצוא את הדרך בכוחות עצמי. מתחיל להחשיך. אינני יודעת לזהות כעת…

למה אני כועס? איך אפשר להתגבר על כעס? מה יכול לשחרר אותי מכעס מיותר?

מתי קרה לך לאחרונה שכעסת? לעתים הכעס שוכח מהר, מתועל ופרודוקטיבי. פעמים אחרות הטונים עולים, כמו מנגינה שצורמת בתוכך. קללות וגידופים נזרקים במוחך כלפי אותו אדם שכלפיו מופנה הכעס. לעתים יש גם האשמות, אמירות שהתחרטת שבכלל אמרת. אתה מבין שהגזמת. את מבינה שלא באמת התכוונת לזה. למה אנשים כועסים? מה המקור לכעס ואיך הוא מתפתח?…

תחושת בדידות – חלק ב

את המאמר הקודם סיימתי ברעיון כי קבלת הרגש השלילי כבר עשוי להקל על התחושות הקשות. פעמים רבות דווקא הדחקה, הניסיון להתנגד, להתעלם או לברוח מהרגש, הם שמכניסים אותנו לתחושה קשה יותר של בדידות וחוסר אונים כבדים יותר. בהמשך לכך, אמשיך לסקור פה את המחשבות שמובילות לתחושת בדידות. המחשבה ש"אני חייב לבצע את התפקיד בצורה טובה…