איך לצאת "בסדר" גם במצבים של קונפליקט?

המאמר הזה הוא לא מאמר רגיל, הוא שונה ממאמרים אחרים שכתבתי. מדוע? מאחר שאני נותנת פה דוגמאות לא רק במיקרו, אלא גם במאקרו, ובסופו תרגיל שאם תעשו אותו, תגלו מה הכפתור הזה שאם לוחצים לכם עליו, זה מפעיל אתכם. אז אני ממליצה לקרוא ולהישאר עד הסוף. אז מכירים את זה שאתם זועמים על מישהו? המנהלת…

כיצד נולד רגש האשמה וכיצד ניתן לפתור אותו?

ממה נובע רגש האשמה? תינוק שזה עתה נולד, איננו מרגיש אשמה. אמת? מדוע? זאת מאחר שלא הופנם אצל התינוק המחשבה שהוא "צריך" להתנהג בדרך מסויימת. הוא זקוק לאהבה, לחום, למזון – הוא בוכה. הוא עדיין לא מרגיש אשמה על זה שהוא בוכה או זקוק למזון או חיבוק. מדוע? הוא לא חושב שזה דבר רע או…

המרשם המושלם ליצירת שיתוף פעולה במקום העבודה

מרשם נהדר לגיוס שיתוף פעולה מהעובדים – הכרת תודה. עם אילו צרכים עובדים מגיעים למקום העבודה? מה הם רוצים? ואתם? מה שאנשים רוצים בבואם למקום העבודה, זה לעשות משהו שהוא משמעותי ומפיק עבורם ערך לחייהם (זה יכול להיות גם שיפור רמת החיים בעזרת הגדלת המשכורת). אחת המשאלות, אם לא המרכזית של אנשים בבואם למקום העבודה,…

תחושת יציבות בחיים – חלק ב

מה קורה כשיש שינויים בחייכם? החל מהדברים הקטנים, שינויים בפגישות בעבודה, שינויים במשקלכם, קבלת ביקורת לעומת קבלת פירגון או פידבק חיובי וכלה בדברים הגדולים – עזיבת עבודה או פיטורים מעבודה, גירושין, יציאה לפנסיה, מעבר דירה וכדומה. החיים נראים לעתים כמו רכבת הרים, ורכבת הרים רגשית עוקבת אחרי השינויים החיצוניים. נראה כי החיצוני משפיע על הפנימי,…

איך להתמודד מול מראות קשים בפייסבוק? איך להתמודד עם עדויות שמתפרשות כסבל?

לעתים קרובות אנו עדים ונחשפים למראות קשים וסיפורים קשים ברשת. יש שתי אופציות – להתעלם או להזדהות עם הסבל ולהרגיש כאב רב. אולי יש בעצם אופציה שלישית? האופציה השלישית היא בעצם לעשות הפרדה בין החוץ לפנים. מה הכוונה? אמירות כמו "זה נוראי.. אני עצובה מזה שנרצח.." עושים ערבוב בין מה שקורה בחוץ לבין הפרשנות שלנו…

תחושת יציבות בחיים- כיצד לתלות אותה בגורם פנימי ולא בגורם חיצוני שיכול להשתנות?

משהו קורה, מעבר דירה, גירושין, מבצע צבאי או התערערות במצב הבטחוני.  יציבות זה צורך, יש לנו צורך אמיתי ביציבות. במקרים שונים תחושת היציבות מתערערת, יכולים לבוא רגשות של חוסר אונים, פחד, חרדה ומתח. אם אנחנו תולים את תחושת היציבות בכל מיני גורמים חיצוניים, לדוגמא, בבן זוג. הוא ממלא את הצורך ביציבות. אבל מה קורה כשמשהו…

השתלחויות, תיוגים ואמירות פוגעניות בפייסבוק- כיצד ניתן לשנות את השיח?

"גזען", "מושחת", "הם מסוכנים". הפוסטים בפייסבוק המנוסחים יחד עם תיוגים – לא מגיעים בד"כ לפוליטיקאי, אלא לציבור הרחב. מה קורה אז? אנשים שחושבים בצורה דומה קוראים, מתלהטים, מגיבים בהתאם. התיוגים מגיעים לציבור הבוחרים של הצד השני, ושם מתמלאים שנאה, ריחוק וטינה. רוצים ומאמינים שאפשר לשנות את השיח? להלן טיפים קלים לביצוע וליישום (ולא רק בפייסבוק,…

זה ויכוח או דיון?

בימים אלה, בהם יש ויכוחים- בין אם חילוקי דעות בעבודה, או עמדות פוליטיות, או במשפחה – יכולים להיווצר קונפליקטים בין אנשים.חשוב לזכור שלשה עקרונות לזכור לפני, בזמן ואחרי שמתווכחים – פרקטית טיפים מה לעשות –1. נפרדות – להוסיף את המילה "לדעתי" כדי שהאחר לא ירגיש מתח מהמחשבה שמנסים לכפות עליו את העמדה.2. אמת – לשאול…

מניפולציות – איך זה נשמע?

מניפולציות – כמה שזה לא נעים. זה עלול לגרום לרגשות אשמה, לרוב שלא בצדק. מתי בפעם האחרונה "עשו" עליך מניפולציה? מה היא בכלל מניפולציה, וכיצד מזהים אותה? כל מה שחוטא לאמת :"תכתבי את הדוח כבר.. את ממש מתסכלת אותי.."במקום זאת "לא קיבלתי את הדוח בזמן שציפיתי, אני מרגישה כעת תסכול על כך" דרך אגב, גם בפן…

חשיבותה של הכרת התודה

קצת על הכרת תודה – סרטון מקוצר (: אם יש מישהו שאתם רוצים לקרבו אליכם.. זו דרך נפלאה! 🌹 *בהמשך אתגר לביצוע (: מה קורה לך כשאת\ה אומר "תודה" לאדם אחר? זה מזכיר לך שהאדם שמולך, גם אם הינך כועס\ת עליו, יש לו גם מעלות ויתרונות ויש על מה להעריך ולהודות. זה מוציא את נקודת המבט מהזווית הצרה של הסיטואציה…

רצייה חברתית

רצייה חברתית – בואו נדבר על זה יש כמה סוגים של רציה חברתית, לאחד מהם קוראים "לא נעים לי". לא נעים לי לבקש, להתעקש, לקבל. טיפים לחשיבה אחרת בתוך הסרטון, בקצרה: שיפוט – יש בסדר לא בסדר קריאת מחשבות   לקיחת אחריות  ולינק לשיטת אסכ"ת –  מיכל יאסו – סדנאות לתקשורת אסרטיבית, קשובה ומקרבת לסדנאות…

התמודדות עם רגשות שליליים באינטראקציה אנושית

קורה לכם שאתם מתעצבנים מפוסטים פוליטיים? קורה לכם שקולגה שלא מתחשב בדעתכם בפעולה כלשהי וזה ממש מרתיח אתכם?אז איך מכילים את הרגשות השליליים ומגיבים בצורה שמשרתת את המטרה שלנו? הכרה ברגשות שזועקים לכם – דרך תחושות בגוףדיבור עצמי – מה אני מרגישה כעת?להתייחס גם לרגשות חיובייםלהפוך אותם לדמות הרגשות יחזרו למקומם ולפרופורציה שלהם, ולא ינהלו את קבלת…