לאן המגנט שלך נמשך?

האם את נמשכת לכאלה שרוצים קשר או כאלה שנמנעים מקשר? האם את עצמך – רוצה קשר או נמנעת מקשר? כולנו זקוקים לקרבה, אינטימיות, אהבה ולפעמים כשזה הופך להיות אינטימי, ואולי אינטימי יותר מידי יש נסיגה אחורה זה אותו רגע של התלבטות האם להמשיך לדייט הבא (אם נהנית) או אותו רגע של המנעות מלהמשיך קשר קיים…

גיבר או טייקר?

אני רוצה לדבר הפעם לא האם הבן אדם הוא גיבר או טייקר אלא על – איך את מרגישה בתוך היחסים? אחת הדרכים לזהות האם היחסים האלה הם גיברים עבורך או לא זה לבדוק מה את מרגישה האם את מרגישה מרוקנת מהאינטראקציה או מרגישה שהאינטראקציה ממלאת אותך? על מה זה מעיד? האם זה מעיד על ההתנהגות…

מערכת ההיקשרות סיימה את עבודתה

האם מערכת ההיקשרות שלך חיה או כבויה?מה היא בכלל מערכת ההיקשרות?זו אותה מערכת פנימית, אפילו ביולוגיתששולחת אותנו לחפש קשראותה מערכת שמופעלת כשאנחנו רואים תינוק ורוצים להחזיק אותוכשמאמצים חתול ורוצים לדאוג לצרכים שלוכשנכנסים לקשר ורוצים לדאוג לרווחת הפרטנר שלנוהעניין הוא שהמערכת הזו לפעמים מדוכאתלא ברור מה הסיפור..אבל – הכפתור הזה לא פועל וזה מקשה עלינו להתקדם…

חזרה מחגים זה שינוי שמצריך הסתגלות – וזה ממש בסדר !

היי חברים וחברות,  כל כך קשור בעיני להתייחס לחזרה לשגרה מהחגים, כמעבר ושינוי שמצריכים הסתגלות. כמה מילים על מעברים ושינויים:  השינוי למעשה קורה כל הזמן. המחשבות, הרגשות והתחושות מתחלפות מרגע לרגע. אפילו העור שלנו מתחלף, האטומים והמולקולות נעות.  ועדיין, יש שינויים עם פוטנציאל להרעיד את המערכות הרגשית והפיזית הקשורות זו בזו.  כל שינוי מבקש הסתגלות…

מה גורם לסטרס, מה מוציא מסטרס? והזמנה למסיבה!

לאחרונה אני חוקרת מעט את נושא הסטרס. מה גורם לסטרס? מה מביא לנו יותר שקט ורוגע? גיליתי שהורמוני הסטרס נשארים בדם פי 3 יותר זמן לדוגמא מאדרנלין. זה מסביר למה כל כך קשה לצאת מהסרט הזה… ולמה כל כך חשוב להשקיע ברווחה הנפשית! לעצור במהלך היום, לנשום, לדבר מילים טובות לעצמי, וגם לבקש.. חיבוק! מסבירה…

האם זו דרישה או בקשה ומה הסיפור הפנימי שלי?

ביקשתי משהו ממישהו, מישהו ביקש ממני. למרות שזה נשמע כמו בקשה, יתכן שחוויתי את זה כדרישה או להפך. מה קורה כשהצד השני חווה את הבקשה שלי כדרישה ומגיב בסירוב וכעס או נכנע ומבצע מבלי באמת לרצות? ומה אם אני חווה את הבקשה כדרישה? קודם כל, זה ממש בסדר! זה כל כך טבעי, אני לא מכירה…

4 צעדים פרקטיים וקצרים כדי לזהות כעס ולהתמודד איתו

קצר ולעניין – כעס – מה קורה כשהוא מגיע? 4 צעדים לזהות אותו ומה לעשות איתו. מוכניםות? יש עוד מה להעמיק סביב כעס, למאמרים הבאים בינתיים ספרו איך זה נוגע בכםן: 1. אני מזהה בקוגניציה – מחשבות שמחממות אותי "הוא לא אחראי" או תיוגים אחרים. הכללות כמו "תמיד הוא לא חוזר אליי". אלה מחשבות שמחחמות…

לומר "לא" פותח את הדלת למה ה"כן" שלי

חיבוק כאמירת שלום ומה קורה כשאומרים "לא" למשהו? חיבוק כשנפגשים הפך לדרך להגיד "היי, שמחה לראותך אותך!" ובאמת, דרך מגע אנחנו מעבירים תקשורת ואינפורמציה אחד לשניה. אבל מה קורה כשצד אחד רוצה ספייס? למדתי שכשאני הולכת נגד הגוף שלי, אני מרגישה לא טוב, זה גם לא תורם לאווירה. לכן למדתי שגם כשמישהו אחר רוצה חיבוק,…

לבקש תמיכה או להשאר עם זה לבד?

להשען על אחרים מצריך מאיתנו לסמוך על עצמנו ועל אחרים וגם לתקשר את בקשתנו כדי שהצד השני יבין אותנו. בקונטקט – אני נשענת על האחר – פיזית אני צריכה לדעת שהוא באמת מחזיק אותי, שאני לא נופלת. שנית, עליי לשחרר ולהתמסר, לדעת ולקבל את זה שיתכן מצב שאפול. אבל זה לא מה שמעסיק אותי, אלא…

מה קורה כשהראש והגוף שלך מתחילים לדבר בניהם?

"למה למה למה את לא עונה על שפע ההודעות שהשארתי לך על המזכירה, אני חש קצת מוזנח בתקופה האחרונה. את כל כך עסוקה בעבודה, למידה או דאגה, ואינך מקדישה לי מספיק תשומת לב ואהבה. פנקי אותי בבקשה ע"י מסאז, טיפול הוליסטי והרפיה. בתודה מראש, גופך" /הפנימיאליים הגוף שלך יודע מה הוא מרגיש, רוצה צריך. גם…

סליחה על השאלה – מסיבת כרבולים?

פעמים רבות אני נשאלת על מסיבת כרבולים: *מה, באמת, מגע א-מיני?!?"  *כן כן, זה אפשרי, כמו קסם זה קורה ! וגם – *"אהיה חייב.ת להיות במגע?" *המחוייבות היחידה שלך היא לעצמך*. ואת.ה ממש לא חייב.ת להיות במגע לאורך כל הערב (כל עוד את.ה בהקשבה לעצמך).  בשלשת האירועים הראשונים שבהם השתתפתי אצל אבישג, לא הייתי במגע כלל. זה היה כל…

סדנאות בחודש הקרוב

היי יקרים ויקרות,  אני חווה את היכולת של ריפוי דרך מערכות יחסים בעיקר בשנתיים האחרונות. תמיד הבנתי שיש שם פוטנציאל, תמיד הבנתי שפצעים וכאבים רבים, שאני חווה בתוך מערכות יחסים ומחוץ להן, הם פצעים שהתחילו עוד לפני כן. שלמעשה, אני מאוד רוצה להיות ולהרגיש אהובה, שייכת, לדעת שמקבלים ומכירים בצרכים שלי ורואים אותי. כשאני מתקשרת…

ממה אני בכלל מתביישת?

אני רוצה לדבר על בושה. כן, הרגש החמקמק הזה, שלפעמים הופך להיות אשמה, ואז מסתובב לכעס על הצד השני… הוא עובר הרבה גלגולים החבובי הזה. מתי אני בכלל מזהה שעולה בי בושה? זה עולה באותה סיטואציה שמישהו אמר לי "זה לא בסדר מה שעשית, פגעת בי בזה שלא אמרת ש…" או באותה סיטואציה של קבלת…

מה מפעיל אותי מולו/ה, מה אני עושה עם זה ולמה לעזאזל (כי כבר נמאס!) הריב הזה חוזר על עצמו?

מצרפת פה את מה ששלחתי לקבוצה שמלווה בסדנאות של תקשורת מקרבת בחווה האקולוגית נעים בנועם Na'im BeNoam , כמה ימים לאחר סיום סיום הסדנא לימים למדתי שבדיוק כמו בטבע, *בכל התנגשות יש פוטנציאל גם לצמיחה.* למדתי שבדיוק כמו בטבע, כל פעולה ואמירה שלי משפיעה על האחרת, ושלה משפיעות עליי. מה מפעיל אותי כל כך במה…

עקרונות בהקשבה אמפאתית

תזכורת ודגשים לגבי הקשבה אמפאתית יתכן שמישהו התחיל לשתף אותי במשהו, ואני סוערת מבפנים. יתכן שאני שקטה ופנויה. 1. אני בודקת האם אני פנויה לתת הקשבה. אם אני מוצפת וזקוקה בעצמי להקשבה, סביר להניח שלא אוכל לתת אותה לאחר. אלך לקבל מענה לצרכיי בדרך אחרת. כנ"ל כשאני רוצה הקשבה והאחר לא פנוי להקשבה, אבדוק דרך…

איך אוכל לסרב לבקשה מבלי להתנצל ועדיין להתחשב בצד השני?

להגיד "לא" – רק המחשבה להגיד "לא" יכולה לעורר באנשים רבים רתיעה ורצון לשמור על ההרמוניה. עולה גם החשש מהתגובה של הצד השני. אולי הוא יכעס, אולי יפגע? אולי יגיד לי ש"את לא מתחשבת, את מתחשבת רק בעצמך?" אולי ימנע ממני משהו שאני צריכה… אולי יפסיק את הקשר איתי? עולים פה חששות סביב תחושת השייכות,…

איך לצאת "בסדר" גם במצבים של קונפליקט?

המאמר הזה הוא לא מאמר רגיל, הוא שונה ממאמרים אחרים שכתבתי. מדוע? מאחר שאני נותנת פה דוגמאות לא רק במיקרו, אלא גם במאקרו, ובסופו תרגיל שאם תעשו אותו, תגלו מה הכפתור הזה שאם לוחצים לכם עליו, זה מפעיל אתכם. אז אני ממליצה לקרוא ולהישאר עד הסוף. אז מכירים את זה שאתם זועמים על מישהו? המנהלת…

כיצד נולד רגש האשמה וכיצד ניתן לפתור אותו?

ממה נובע רגש האשמה? תינוק שזה עתה נולד, איננו מרגיש אשמה. אמת? מדוע? זאת מאחר שלא הופנם אצל התינוק המחשבה שהוא "צריך" להתנהג בדרך מסויימת. הוא זקוק לאהבה, לחום, למזון – הוא בוכה. הוא עדיין לא מרגיש אשמה על זה שהוא בוכה או זקוק למזון או חיבוק. מדוע? הוא לא חושב שזה דבר רע או…

תחושת יציבות בחיים – חלק ב

מה קורה כשיש שינויים בחייכם? החל מהדברים הקטנים, שינויים בפגישות בעבודה, שינויים במשקלכם, קבלת ביקורת לעומת קבלת פירגון או פידבק חיובי וכלה בדברים הגדולים – עזיבת עבודה או פיטורים מעבודה, גירושין, יציאה לפנסיה, מעבר דירה וכדומה. החיים נראים לעתים כמו רכבת הרים, ורכבת הרים רגשית עוקבת אחרי השינויים החיצוניים. נראה כי החיצוני משפיע על הפנימי,…

לא מספיק שווה, אין לי ערך עצמי – איך מפרקים את המחשבות הללו? חלק א

זוהי מחשבה שלעתים אינה צפה למודע, לא תמיד אנשים מכירים בה. אך לרוב האנשים יש אמונה מסויימת שהם שווים יותר או פחות, בעיני אחרים ובעיני עצמם. לעתים המחשבה היא גלויה והיא באה בצורה של גזענות כלפי האחר. אנשים רבים מאמינים שיש אנשים שווים יותר ואנשים שווים פחות, ואולי גם אנשים שלא שווים בכלל. אתמקד כעת…

חג חירות שמח – למחשבה, לרגש, להיותנו אנו

בסימן חג החירות, הבנתי שחירות אמיתית היא חירות קודם כל במחשבה. לא משנה איפה את נמצאת, לא חשוב באיזה סיטואציה חברתית אתה נמצא, מה שמשנה באמת זה מה שאתה חושב. לאחר תקופה לא קצרה שהרגשתי שאני בתוך סוג של כלא, אני מרגישה שיצאתי לחופשי. בתוך התהליך הזה, למדתי שחירות מחשבתית יכולה להוביל לתחושות חופש, לתשוקה…

סיפור על נמלה בודדה

צמצם פוקוס היי זו אני. סוחבת לבד. קשה לי ולפעמים נדמה לי שאני לא מסוגלת. מביטה מסביב, לא רואה אף אחת. כנראה שרק אני איבדתי את הדרך. זה כבד, ממש כבד. אני מרגישה שללא עזרה אני עלולה כל רגע לקרוס. אך אני לבד, צריכה למצוא את הדרך בכוחות עצמי. מתחיל להחשיך. אינני יודעת לזהות כעת…

למה אני כועס? איך אפשר להתגבר על כעס? מה יכול לשחרר אותי מכעס מיותר?

מתי קרה לך לאחרונה שכעסת? לעתים הכעס שוכח מהר, מתועל ופרודוקטיבי. פעמים אחרות הטונים עולים, כמו מנגינה שצורמת בתוכך. קללות וגידופים נזרקים במוחך כלפי אותו אדם שכלפיו מופנה הכעס. לעתים יש גם האשמות, אמירות שהתחרטת שבכלל אמרת. אתה מבין שהגזמת. את מבינה שלא באמת התכוונת לזה. למה אנשים כועסים? מה המקור לכעס ואיך הוא מתפתח?…

תחושת בדידות – חלק ב

את המאמר הקודם סיימתי ברעיון כי קבלת הרגש השלילי כבר עשוי להקל על התחושות הקשות. פעמים רבות דווקא הדחקה, הניסיון להתנגד, להתעלם או לברוח מהרגש, הם שמכניסים אותנו לתחושה קשה יותר של בדידות וחוסר אונים כבדים יותר. בהמשך לכך, אמשיך לסקור פה את המחשבות שמובילות לתחושת בדידות. המחשבה ש"אני חייב לבצע את התפקיד בצורה טובה…

תחושת בדידות – חלק א

ממה נובעת תחושת בדידות? האם פניה למערכת יחסים רומנטית או התרועעות עם אנשים בהכרח מפיגה תחושת בדידות או שמה אלו רק דוחות אותה מעט הצידה עד שתחזור? תחושה של בדידות היא תחושה הנובעת ממחשבות ולא תמיד מבטאת מצב או מציאות אובייקטיבית. ברצוני לתת דוגמא פה דרך התמונה במאמר זה. בתמונה מופיעה נמלה המרימה חתיכה של…

איך אפשר להתמודד עם האשמות? האם אני באמת אשם? האם אני מאשים את עצמי או אחרים ללא סיבה מוצדקת?

כל אחד נתקל בסיטואציה בה הוא מאשים את עצמו או עומד מול אדם המאשים אותו בדבר מה. איך מתמודדים עם מחשבות אלו? איך מתמודדים מול אדם שמאשים אותך? מצבים רבים של תחושות אשמה מתרחשים בתוך סיטואציה של דחיה, כשמישהו מנתק איתך קשר, לדוגמא. הדייט שלך לא יוצר קשר ואת חושבת שעשית משהו לא תקין. אמרת…

איך אפשר להתמודד טוב יותר כשאדם הקרוב אליי חולה? מדוע סיטואציה זו כל כך קשה לנו לעיכול? חלק ב.

בהמשך למאמר הקודם, ישנן מחשבות, אמונות והטיות חשיבה נוספות שגורמות לסבל של אדם המטפל ודואג לבן משפחתו הסובל ממחלה או נזקק לטיפולים כלשהם. לעתים אנו מעריכים את מידת השליטה וההשפעה שלנו כיותר גבוהה או נמוכה ממה שהיא באמת. שנית, אנו תולים את אושרנו באושרו של האדם האהוב או באושרם של אחרים. לבסוף, אנו תולים את…

איך אפשר להתמודד טוב יותר כשאדם הקרוב אליי חולה? למה הסיטואציה הזו כל כך קשה לנו לעיכול? חלק א.

מדוע כל כך קשה לנו לראות בן משפחה סובל? באיזו מידה היה הקושי בהתמודדות באם זה היה אדם אחר שאינו מוכר לנו? כשאדם הקרוב לנו חולה כל אחד ואחת חווה את זה בדרכים שונות אך הגורמים שמשפיעים על החוויה דומים אצל כולנו. תחושת מחויבות לאותו אדם יקר וקרוב – לעתים נוצרת קרבה וקשר, בעקר במערכות…

למה קשה לי לשאול שאלות כשצריך? מדוע קשה לנו לקבל את העובדה שאנחנו עשויים גם לטעות?

הפחד מהתרחשותן של טעויות מוביל לכך שאנו לא שואלים שאלות כשאנו לא מבינים או יודעים משהו. לא לוקחים על עצמנו פרויקט או פעילות שאנו מתעניינים בה, מפחדים לטעות ובעצם מגבילים את האתגר שאנו לוקחים על עצמנו. פחד מטעויות חוסם התפתחות, מונע יצירתיות ומעוף. אנשים שלא פחדו לעשות טעויות בחייהם הם אלה שהגיעו גבוה יותר. למרבה…

חשיבות יישום עקרון הביזור בארגונים – מחשבות מקריאת הספר "חכמת ההמונים" של ג'יימס סורוביצקי

האם ביזור הנו דבר מועיל? מדוע קשה לנו כל כך לבזר פעולות בארגונים? מה היא חשיבות הביזור בארגונים פורמאליים ובלתי פורמאליים? מקריאת הספר "חכמת ההמונים" של ג'יימס סורוביצקי, ולאחר מחשבות ויישום של עקרון הביזור, הבנתי כי יש משמעויות רבות לעקרון זה. ניתן ליישם עקרון זה בפעולות כמו קבלת החלטות, יישום החלטות, פעולות של תחזוקת הארגון,…

למה אני לא עוסקת בפעילות גופנית? למה אין לי מוטיבציה? איך אני יכול לעורר את המוטיבציה שלי?

נניח שחשוב לך לעסוק בפעילות ספורטיבית אך אתה מתקשה להתמיד בכך כפי שהיית רוצה. נתחיל כך: קח דף ריק וכתוב עליו את כל מה שאתה חושב על פעילות ספורטיבית, טוב/לא טוב, דברים שאתה יודע על פעילות ספורטיבית, או שואל את עצמך. לאחר מיכן בחן את האמונות שלך לגבי פעילות ספורטיבית. אל תדלג על השלב הזה,…

ניהול משימות – למה אני דוחה משימות חשובות? איך אני מחליטה אילו משימות יותר חשובות? איך אני מתעדף משימות אלו?

קורה לך לעתים שאתה כל כך עמוס? שיש לך כל כך הרבה משימות? אתה פותח את הצ'ק ליסט ומגלה שלא דיי בכך אלא שיש אף מלא משימות שהזנחת, ששמת בצד, לא נגעת בהן מזה זמן מה. אתה יודע שכשתגיע למשרד או לעבודה כנראה שגם לא תבצע אותן. זה יכול לקרות בגלל סיבות שונות. אתה אולי…

פרשנות שגויה – איך אפשר לפרש סיטואציות חברתיות טוב יותר? להלן תרגיל לבדיקת הפרשנות שלך לשיפור תקשורת בין-אישית

להלן תרגיל פשוט, אותו ניתן לבצע לגבי סיטואציות שונות הקשורות לצורך בהתנהלות אסרטיבית. בתרגיל תוכל לבחון את הפרשנויות שלך. האם אתה נוטה לפרש את התנהגות האחר בצורה שלילית או חיובית? האם הפרשנות שלך תואמת או לא תואמת את המציאות? תרגיל זה בשני וריאציות דומות אך מעט שונות, ניתן לעשות על כל מיני סיטואציות בחיים. דוגמא…

מדוע אני לעתים מרצה אחרים? איך אפשר להשתחרר מהצורך לרצות אחרים? מה זה בכלל רצייה חברתית?

העניין קשור להערכה עצמית תקינה, יציבה ומציאותית. מדובר על מצבים שבהם אתה חושש שמה תפגע באדם אחר, תכאיב לו או תגרום לו להתרחק ממך. יתכן כי אתה מעדיף את טובתו ונוחותו של אדם אחר על פני טובתך ונוחותך האישית. איכשהו יוצא שיותר מידי פעמים לתחושתך, אתה רוצה שלצד השני יהיה יותר נוח וטוב ואתה מוכן…

סוגיה באסרטיביות – מה אני רוצה? מה אחרים רוצים? ממה אני מפחד/ת?

פעמים רבות יש התנגשות בין הרצון שלנו לרצון שהוא לא שלנו אלא של הסביבה שלנו. יש כמה מצבים לסיטואציה כזו. הרצון כמו החבל בתמונה נמתח לכיוונים שונים ויש קושי להחזיק אותו יציב מבלי שיזוז, בין אם זה בגלל שיש קושי להחליט מה אתה רוצה ובין אם אתה נקרע בין הרצון שלך לזה של סביבתך. יתכן…

האם אני שופט או מפרש אותו בצורה שגויה? למה אני כועס על אנשים לעתים שלא בצדק? האם הבנת נקודת מבטו של האחר תתרום ליחסים בנינו?

יש סוג מסוים של משקפיים, מיוחדות כאלה, שגורמות לרגשות אלו ואחרים ולתגובות שונות כלפי סביבתנו. אלו המשקפיים המבטאות את הפרשנות שלנו לאירועים שונים במציאות חיינו. בשגרת חיינו אנו מחליפים משקפיים כל רגע. אנו מפרשים את המציאות, בונים מציאות אחרת במוחנו, רואים צבעים שונים לאותה סיטואציה. איזה צבע יש למציאות באמת? האם יתכן שאנו רואים את…

מדוע אני נוטה לברוח מרגשות שליליים? למה אני נמנעת מלנקוט בפעולות מסוימות? האם זה יתרום לי במידה ואחליט בכל זאת לקבל ולהרגיש אותם במלוא עצמתם?

הים סוער, סוער עד מאוד. הרוחות מנשבות, אתה כמעט מאבד אחיזה, אתה רוצה להגיע לחוף מבטחים. בא גל, אתה יודע שצריך אך מפחד לעלות עליו. את חוששת מההרפתקאה. בכל זאת, מקבלת החלטה. את עולה על הגל, זה מסוכן. את עליו. הוא ממשיך ומתנפץ על רצועת החוף. האם תעלה על הגל? האם תעזי ותעשי את המהלך?…

איך יורדים במשקל? איך אוכלים רק כשבאמת רוצים? למה אנחנו אוכלים? איך יוצאים מהלופ הזה?

חותם כרטיס, עולה להגה, המחשבות רצות, פגישות, קולגות, שיחות, מסמכים. חונה, אמברקס. דלת הכניסה לבית, מקרר, אוכל. אוכל. ממשיך לאכול. רוצה להפסיק אך ממשיך. קורה לך? מן תחושה כזו של איבוד שליטה, משהו נכנס בתוכך ושולט בך, לוקח ביס ועוד ביס ועוד ביס. אתה מתמלא רגשות אשמה, את תוהה מתי תפסיקי לעשות את זה לעצמך….

מפחד ליזום מפגשים. חוששת להתקשר אליו. למה דחייה כל כך מפחידה אותי? האם אפשר להשתחרר מהפחד מדחייה?

האם אוהבים אותי? האם רוצים אותי? המחשבות "אני שווה/טוב רק כשאוהבים אותי" ו"אם לא רוצים אותי זה אומר שאני לא שווה/טוב מספיק" הן הן המובילות לפחד מדחייה. פחד מדחייה מוביל אותנו להתנהלות לא נכונה. כך, אנו עשויים לעשות או להגיד דברים שהם לא מתאימים לנו באמת או להיפך, להימנע מפעולות שכן היינו רוצים לעשות. כאשר יש…

חשוב לי שיאהבו אותי, אז למה אני עושה דברים כדי שאחרים יאהבו אותי? איך אפשר ללמוד להתנהל אחרת, להרגיש יותר שלם עם עצמי?

מי מאיתנו לא חש את הצורך להיות מקובל חברתית? מי לא אוהבת להרגיש שהסביבה מקבלת אותה ואוהבת אותה? אנחנו יצורים אנושיים, תחושת השייכות היא חלק אימננטי מחיינו וצרכינו הבסיסיים. אך מה קורה כשיש תחושה שדוחים אותנו?  כשיש רצון כל כך גדול שיאהבו אותנו עד שזה מוביל ללחץ, לחרדה ולהתנהלות לא אפקטיבית מבחינה חברתית? איך יוצאים…

ראי ראי שעל הקיר – סוד ההערכה העצמית – מהי הערכה עצמית? האם יש לי הערכה עצמית נמוכה מידי או מופרזת?

הערכה עצמית נובעת מהאופן שבו אנו רואים את עצמנו בהתבוננות פנימה. פעמים רבות אנו נוהגים לראות את עצמנו בצורה לא נכונה ולא מדויקת, בצורה שלא תואמת את המציאות ואת האמת. לעתים אנו עשויים לראות את עצמנו במשקפת עם עדשה המקטינה את יכולותינו, או עם עדשה המגדילה את יכולותינו, בפן של המראה החיצוני ו/או בפן של…

עצלנות או מוטיבציה נמוכה? למי לא קרה שרצה לעשות משהו, אך בכל זאת לא ביצע זאת. איך תוכלי להביא את עצמך לידי פעולה?

תחושות אשמה מקננות בך עקב מחשבה שאת "עצלנית", עקב אמונה שאתה פשוט חסר משמעת עצמית. האם זו האמת לאמיתה? האם בדקת את רמת המוטיבציה שלך לפעולה הנחשקת?  זה מתחיל בדברים הקטנים וכלה בדברים הגדולים. יש תחושה שמשהו חוסם אותך. זה כל כך מתסכל, מאחר שאת יודעת שאת רוצה. אתה יודע שזה טוב לך. ובכל זאת…

חרדת נטישה בזוגיות – למה אנשים מפחדים ש"ינטשו" אותם? מדוע נוצרת תלות רגשית בבן\ת הזוג?

האם קרה לך, שכל כך רצית להיות עם מישהו, שכל כך פחדת שלא תצליחו לבנות מערכת יחסים? שפרשת כל התנהגות שלו ככזו שמשקפת את חוסר רצונו להיות איתך? האם קרה לך, שיצאת עם מישהי וחששת שתעזוב אותך, כי אם תעזוב אותך תישאר "בודד"? בחרדת נטישה, אנחנו תולים בבן או בבת הזוג שלנו את האושר שלנו,…

חש לא ממש מאושר, לא טוב לי. באושר עד עצם היום הזה – מה זה אושר? מתי חווים אושר? האם אפשר להיות "אדם מאושר"?

אנחנו רצים אחרי ה"אושר" כל חיינו. קונים, מרזים, יוצאים, מתחתנים, מביאים ילדים, עושים ספורט ועושים הכל כדי לעכב את ההזדקנות שלנו, או עורכים מסע של התבוננות אישית. האם כל הדרכים מובילות לאושר? מה בעצם מוביל לאושר? אפשר לומר, כי רוב האנשים חווים חוויה כלשהי של אושר במהלך חייהם. האם הם נחשבים כ"אנשים מאושרים"? נראה שלא….

מתלבט מה לבחור בין שתי אופציות, לא יודע מה לבחור, איך אני יכול לקבל החלטות בצורה טובה יותר? איך אוכל לבחור בדבר הנכון?

מי לא נתקל בסיטואציות : מצאת שתי דירות, אחת גדולה ומרווחת אך במקום רועש, השנייה קטנה יותר, אך שקטה. במה תבחרי? התקבלת לשתי עבודות, אתה מסונוור מכל משרה מוצעת וחושש לקבל החלטה שמה הבחירה שתקבל תהיה שגויה. להמשיך את התיזה, על מנת להתמחות בתחום מסוים או להפסיק כדי להפחית את הלחצים בחייך? מי מאיתנו לא…

למה אנשים עושים גוסטינג?

למה (בין היתר) אנשים עושים גוסטינג אחד לשניה? אני מתייחסת למקרים הקלים ביותר, שקורים אחרי התכתבות וגישוש קצרצר ובמקרים מורכבים יותר אחרי קשר ארוך.. חשוב לצאת מנקודת הנחה שמה שאנחנו ואחרים עושים בא לענות על צרכים אנושיים אם אנחנו לא עונים למישהו זה כי זה עונה על צורך במרחב, בהבנה ובעיבוד אותו הדבר אצל הצד…

קורס תקשורת מקרבת – לדיאלוג במערכות יחסים

מה עושים כשיש התנגשות עם בן הזוג או אפילו עם פקיד או פקידה בבנק? מה קורה לי ביחסים עם אמא שלי, איך אוכל להגיב אחרת באופן שמייצר חיבור בנינו ופתרון לאתגר שמלווה את היחסים?
אפשר בקורס תקשורת מקרבת למצוא את התשובות לשאלות האלה, אני מזמינה בחום ליצור איתי קשר
אם יש התלבטות או את.ה רוצה פשוט להרשם, אפשר עוד עד חמישי הקרוב 0545535981

איך אני שומרת על החיבור עם עצמי וגם שומרת על הקשר בזמן שמקבלת ביקורת?

איך להיות בהקשבה? איך גם כשאני מקבלת ביקורת, אוכל רגע לעצור, לפני שהתגובות האוטומטיות מתבטאות במלל החוצה, בצורה שעלולה להיות מרחיקה? איך אוכל להביא את עצמי באותנטיות גם כשהשיפוטים בראש עולים ומציקים? בפעולה פשוטה ומהירה? אני מדברת פה על סיטואציות שבהן אני מסוגלת רגע להתחבר לעצמי. אני זקוקה להתכנסות פנימה. דרך אחת לעשות את זה,…