פעמים רבות אני נשאלת על מסיבת כרבולים: *מה, באמת, מגע א-מיני?!?" *כן כן, זה אפשרי, כמו קסם זה קורה ! וגם – *"אהיה חייב.ת להיות במגע?" *המחוייבות היחידה שלך היא לעצמך*. ואת.ה ממש לא חייב.ת להיות במגע לאורך כל הערב (כל עוד את.ה בהקשבה לעצמך). בשלשת האירועים הראשונים שבהם השתתפתי אצל אבישג, לא הייתי במגע כלל. זה היה כל…
סדנאות בחודש הקרוב
היי יקרים ויקרות, אני חווה את היכולת של ריפוי דרך מערכות יחסים בעיקר בשנתיים האחרונות. תמיד הבנתי שיש שם פוטנציאל, תמיד הבנתי שפצעים וכאבים רבים, שאני חווה בתוך מערכות יחסים ומחוץ להן, הם פצעים שהתחילו עוד לפני כן. שלמעשה, אני מאוד רוצה להיות ולהרגיש אהובה, שייכת, לדעת שמקבלים ומכירים בצרכים שלי ורואים אותי. כשאני מתקשרת…
ממה אני בכלל מתביישת?
אני רוצה לדבר על בושה. כן, הרגש החמקמק הזה, שלפעמים הופך להיות אשמה, ואז מסתובב לכעס על הצד השני… הוא עובר הרבה גלגולים החבובי הזה. מתי אני בכלל מזהה שעולה בי בושה? זה עולה באותה סיטואציה שמישהו אמר לי "זה לא בסדר מה שעשית, פגעת בי בזה שלא אמרת ש…" או באותה סיטואציה של קבלת…
מה מפעיל אותי מולו/ה, מה אני עושה עם זה ולמה לעזאזל (כי כבר נמאס!) הריב הזה חוזר על עצמו?
מצרפת פה את מה ששלחתי לקבוצה שמלווה בסדנאות של תקשורת מקרבת בחווה האקולוגית נעים בנועם Na'im BeNoam , כמה ימים לאחר סיום סיום הסדנא לימים למדתי שבדיוק כמו בטבע, *בכל התנגשות יש פוטנציאל גם לצמיחה.* למדתי שבדיוק כמו בטבע, כל פעולה ואמירה שלי משפיעה על האחרת, ושלה משפיעות עליי. מה מפעיל אותי כל כך במה…
עקרונות בהקשבה אמפאתית
תזכורת ודגשים לגבי הקשבה אמפאתית יתכן שמישהו התחיל לשתף אותי במשהו, ואני סוערת מבפנים. יתכן שאני שקטה ופנויה. 1. אני בודקת האם אני פנויה לתת הקשבה. אם אני מוצפת וזקוקה בעצמי להקשבה, סביר להניח שלא אוכל לתת אותה לאחר. אלך לקבל מענה לצרכיי בדרך אחרת. כנ"ל כשאני רוצה הקשבה והאחר לא פנוי להקשבה, אבדוק דרך…
"למה את לא כנה איתי, למה אמרת 'כן' אם אתה לא באמת יכול?"
"איך זה בשבילך"? המשפט הזה משתלב יותר ויותר בתקשורת שלי עם אחרים/ות, מאז שנחשפתי לגישת תקשורת מקרבת (NVC תקשורת לא אלימה). מכירים את זה שאתם מבקשים משהו מאדם קרוב? יש דרכים שלמדנו לבקש, או להציע הצעה/רעיון. אנחנו מציעים את ההצעה ושואלים – זה בסדר? זה סבבה? עכשיו בקשה לי אליך: קרא/י את השאלות הבאות והעלי…
איך אוכל לסרב לבקשה מבלי להתנצל ועדיין להתחשב בצד השני?
להגיד "לא" – רק המחשבה להגיד "לא" יכולה לעורר באנשים רבים רתיעה ורצון לשמור על ההרמוניה. עולה גם החשש מהתגובה של הצד השני. אולי הוא יכעס, אולי יפגע? אולי יגיד לי ש"את לא מתחשבת, את מתחשבת רק בעצמך?" אולי ימנע ממני משהו שאני צריכה… אולי יפסיק את הקשר איתי? עולים פה חששות סביב תחושת השייכות,…
איך לצאת "בסדר" גם במצבים של קונפליקט?
המאמר הזה הוא לא מאמר רגיל, הוא שונה ממאמרים אחרים שכתבתי. מדוע? מאחר שאני נותנת פה דוגמאות לא רק במיקרו, אלא גם במאקרו, ובסופו תרגיל שאם תעשו אותו, תגלו מה הכפתור הזה שאם לוחצים לכם עליו, זה מפעיל אתכם. אז אני ממליצה לקרוא ולהישאר עד הסוף. אז מכירים את זה שאתם זועמים על מישהו? המנהלת…
כיצד נולד רגש האשמה וכיצד ניתן לפתור אותו?
ממה נובע רגש האשמה? תינוק שזה עתה נולד, איננו מרגיש אשמה. אמת? מדוע? זאת מאחר שלא הופנם אצל התינוק המחשבה שהוא "צריך" להתנהג בדרך מסויימת. הוא זקוק לאהבה, לחום, למזון – הוא בוכה. הוא עדיין לא מרגיש אשמה על זה שהוא בוכה או זקוק למזון או חיבוק. מדוע? הוא לא חושב שזה דבר רע או…
המרשם המושלם ליצירת שיתוף פעולה במקום העבודה
מרשם נהדר לגיוס שיתוף פעולה מהעובדים – הכרת תודה. עם אילו צרכים עובדים מגיעים למקום העבודה? מה הם רוצים? ואתם? מה שאנשים רוצים בבואם למקום העבודה, זה לעשות משהו שהוא משמעותי ומפיק עבורם ערך לחייהם (זה יכול להיות גם שיפור רמת החיים בעזרת הגדלת המשכורת). אחת המשאלות, אם לא המרכזית של אנשים בבואם למקום העבודה,…
תחושת יציבות בחיים – חלק ב
מה קורה כשיש שינויים בחייכם? החל מהדברים הקטנים, שינויים בפגישות בעבודה, שינויים במשקלכם, קבלת ביקורת לעומת קבלת פירגון או פידבק חיובי וכלה בדברים הגדולים – עזיבת עבודה או פיטורים מעבודה, גירושין, יציאה לפנסיה, מעבר דירה וכדומה. החיים נראים לעתים כמו רכבת הרים, ורכבת הרים רגשית עוקבת אחרי השינויים החיצוניים. נראה כי החיצוני משפיע על הפנימי,…
איך להתמודד מול מראות קשים בפייסבוק? איך להתמודד עם עדויות שמתפרשות כסבל?
לעתים קרובות אנו עדים ונחשפים למראות קשים וסיפורים קשים ברשת. יש שתי אופציות – להתעלם או להזדהות עם הסבל ולהרגיש כאב רב. אולי יש בעצם אופציה שלישית? האופציה השלישית היא בעצם לעשות הפרדה בין החוץ לפנים. מה הכוונה? אמירות כמו "זה נוראי.. אני עצובה מזה שנרצח.." עושים ערבוב בין מה שקורה בחוץ לבין הפרשנות שלנו…
תחושת יציבות בחיים- כיצד לתלות אותה בגורם פנימי ולא בגורם חיצוני שיכול להשתנות?
משהו קורה, מעבר דירה, גירושין, מבצע צבאי או התערערות במצב הבטחוני. יציבות זה צורך, יש לנו צורך אמיתי ביציבות. במקרים שונים תחושת היציבות מתערערת, יכולים לבוא רגשות של חוסר אונים, פחד, חרדה ומתח. אם אנחנו תולים את תחושת היציבות בכל מיני גורמים חיצוניים, לדוגמא, בבן זוג. הוא ממלא את הצורך ביציבות. אבל מה קורה כשמשהו…
מיכל מיקה יאסו - סדנאות ואימון אישי 