דלג לתוכן

מיכל מיקה יאסו – סדנאות ואימון אישי

לשנות שפה זה לשנות יחסים

ראשי
קצת עליי
יצירת קשר

תקשורת אסרטיבית, תקשורת בין-אישית

שני עם טיפ – איך לשחרר כעס מאדם קרוב?

פורסם ע"י michalyaso ב 8 ביולי 20198 בדצמבר 2019

שתף

פייסבוק
Telegram
WhatsApp
דואר אלקטרוני

אהבתי טוען...

קשור

ניווט בפוסטים

הפוסט הקודם איך תרגול של מיינדפולנס משפיע על תקשורת בין-אישית ועל האינטראקציות שלנו מול אחרים? להלן סרטון קצר המדגים זאת.

הפוסט הבא שני עם טיפ – איך להימנע משיפוטיות ופרשנות שגויה?

כתיבת תגובה לבטל

Δ

עקבו כדי לקבל מאמרים חדשים למייל

הכניסו את כתובת האימייל שלכם, כדי לעקוב אחרי הבלוג ולקבל מאמרים חדשים למייל.

כתובת אימייל:

מאמרים אחרונים

הצבת גבולות – מאשמה לחמלה
לפעמים אני רוצה חיבוק ולפעמים…
איזה רגשות הפנים שלנו משדרות?
איך לומר "לא" באופן מקרב? למה הצד השני חושב שדוחים אותו? למה הצד השני נפגע כשאני מסרבת לו?
דרך חדשה להסתכל על קנאה… סרטון 5 ואחרון
המתנה של קנאה – סרטון 4
שלום קנאה – מה שלומך? סרטון 3 על קנאה
איך קנאה נולדת? סרטון 2
קנאה – ממה היא נובעת?
למה אנשים עושים גוסטינג?
לאן המגנט שלך נמשך?
גיבר או טייקר?
מערכת ההיקשרות סיימה את עבודתה
חזרה מחגים זה שינוי שמצריך הסתגלות – וזה ממש בסדר !
מה גורם לסטרס, מה מוציא מסטרס? והזמנה למסיבה!
האם זו דרישה או בקשה ומה הסיפור הפנימי שלי?
4 צעדים פרקטיים וקצרים כדי לזהות כעס ולהתמודד איתו
קורס תקשורת מקרבת – לדיאלוג במערכות יחסים
לומר "לא" פותח את הדלת למה ה"כן" שלי
לבקש תמיכה או להשאר עם זה לבד?
איך אני שומרת על החיבור עם עצמי וגם שומרת על הקשר בזמן שמקבלת ביקורת?
מה קורה כשהראש והגוף שלך מתחילים לדבר בניהם?
ממה אני בכלל מתביישת?
מה מפעיל אותי מולו/ה, מה אני עושה עם זה ולמה לעזאזל (כי כבר נמאס!) הריב הזה חוזר על עצמו?
עקרונות בהקשבה אמפאתית
"למה את לא כנה איתי, למה אמרת 'כן' אם אתה לא באמת יכול?"
איך אוכל לסרב לבקשה מבלי להתנצל ועדיין להתחשב בצד השני?
איך לצאת "בסדר" גם במצבים של קונפליקט?
כיצד נולד רגש האשמה וכיצד ניתן לפתור אותו?
המרשם המושלם ליצירת שיתוף פעולה במקום העבודה
תחושת יציבות בחיים – חלק ב
איך להתמודד מול מראות קשים בפייסבוק? איך להתמודד עם עדויות שמתפרשות כסבל?
תחושת יציבות בחיים- כיצד לתלות אותה בגורם פנימי ולא בגורם חיצוני שיכול להשתנות?
השתלחויות, תיוגים ואמירות פוגעניות בפייסבוק- כיצד ניתן לשנות את השיח?
זה ויכוח או דיון?
מניפולציות – איך זה נשמע?
חשיבותה של הכרת התודה
רצייה חברתית
התמודדות עם רגשות שליליים באינטראקציה אנושית
אסכ"ת – הדרך הקלה לבחון פרשנויות עם רגש שלילי
שני עם טיפ – עקרון חופש הבחירה
הטיפ של יום שני – הקשבה לעצמי
שני עם טיפ – כיצד להיכנס לנעליו של הצד השני?
שני עם טיפ – מה הוא מדד הפרופורציות שלך?
צל האשמה – קופץ לבקר גם כשאין שמש
שני עם טיפ – איך להימנע משיפוטיות ופרשנות שגויה?
שני עם טיפ – איך לשחרר כעס מאדם קרוב?
איך תרגול של מיינדפולנס משפיע על תקשורת בין-אישית ועל האינטראקציות שלנו מול אחרים? להלן סרטון קצר המדגים זאת.
איך לעמוד על שלי? צפו בסרטון קצר שמסביר על שתי גישות שאנשים מחזיקים בבואם לעמוד על שלהם. איזו גישה עדיפה?
לא מספיק שווה, אין לי ערך עצמי – איך מפרקים את המחשבות הללו? חלק ב
לא מספיק שווה, אין לי ערך עצמי – איך מפרקים את המחשבות הללו? חלק א
איך להשתחרר מתחושת אשמה? איך אפשר להשתחרר מהצורך לקחת אחריות על רגשותיו של האחר?
בליל של נורמות
צל ושמו אשמה
גם חזקה וגם מלאת חמלה?
חג חירות שמח – למחשבה, לרגש, להיותנו אנו
סיפור על נמלה בודדה
למה אני כועס? איך אפשר להתגבר על כעס? מה יכול לשחרר אותי מכעס מיותר?
תחושת בדידות – חלק ב
תחושת בדידות – חלק א
איך אפשר להתמודד עם האשמות? האם אני באמת אשם? האם אני מאשים את עצמי או אחרים ללא סיבה מוצדקת?
איך אפשר להתמודד טוב יותר כשאדם הקרוב אליי חולה? מדוע סיטואציה זו כל כך קשה לנו לעיכול? חלק ב.
איך אפשר להתמודד טוב יותר כשאדם הקרוב אליי חולה? למה הסיטואציה הזו כל כך קשה לנו לעיכול? חלק א.
למה קשה לי לשאול שאלות כשצריך? מדוע קשה לנו לקבל את העובדה שאנחנו עשויים גם לטעות?
חשיבות יישום עקרון הביזור בארגונים – מחשבות מקריאת הספר "חכמת ההמונים" של ג'יימס סורוביצקי
למה אני לא עוסקת בפעילות גופנית? למה אין לי מוטיבציה? איך אני יכול לעורר את המוטיבציה שלי?
ניהול משימות – למה אני דוחה משימות חשובות? איך אני מחליטה אילו משימות יותר חשובות? איך אני מתעדף משימות אלו?
פרשנות שגויה – איך אפשר לפרש סיטואציות חברתיות טוב יותר? להלן תרגיל לבדיקת הפרשנות שלך לשיפור תקשורת בין-אישית
טכניקות – איך לעמוד על שלי מבלי לפגוע באחרים?
מדוע אני לעתים מרצה אחרים? איך אפשר להשתחרר מהצורך לרצות אחרים? מה זה בכלל רצייה חברתית?
סוגיה באסרטיביות – מה אני רוצה? מה אחרים רוצים? ממה אני מפחד/ת?
האם אני שופט או מפרש אותו בצורה שגויה? למה אני כועס על אנשים לעתים שלא בצדק? האם הבנת נקודת מבטו של האחר תתרום ליחסים בנינו?
ניהול כספים – האם אנו משקיעים את הזמן והאנרגיה כדי שכספינו ינוהלו בצורה הטובה ביותר? האם אנו לעתים מזניחים פן זה בחיינו? חושבים שזה לא מספיק חשוב או מהנה?
מדוע אני נוטה לברוח מרגשות שליליים? למה אני נמנעת מלנקוט בפעולות מסוימות? האם זה יתרום לי במידה ואחליט בכל זאת לקבל ולהרגיש אותם במלוא עצמתם?
איך יורדים במשקל? איך אוכלים רק כשבאמת רוצים? למה אנחנו אוכלים? איך יוצאים מהלופ הזה?
מפחד ליזום מפגשים. חוששת להתקשר אליו. למה דחייה כל כך מפחידה אותי? האם אפשר להשתחרר מהפחד מדחייה?
אהבה רומנטית – מה היא? האם יש דבר כזה? האם ניתן לאהוב ללא תנאים? מאיזה מקום רגשי אהבה שכזו נחווית?
הקשבה במערכות יחסים – מה היא הקשבה? איך את יודעת שאת מקשיבה? איך אתה חש כשמקשיבים לך באמת?
חשוב לי שיאהבו אותי, אז למה אני עושה דברים כדי שאחרים יאהבו אותי? איך אפשר ללמוד להתנהל אחרת, להרגיש יותר שלם עם עצמי?
ראי ראי שעל הקיר – סוד ההערכה העצמית – מהי הערכה עצמית? האם יש לי הערכה עצמית נמוכה מידי או מופרזת?
עצלנות או מוטיבציה נמוכה? למי לא קרה שרצה לעשות משהו, אך בכל זאת לא ביצע זאת. איך תוכלי להביא את עצמך לידי פעולה?
חרדת נטישה בזוגיות – למה אנשים מפחדים ש"ינטשו" אותם? מדוע נוצרת תלות רגשית בבן\ת הזוג?
חש לא ממש מאושר, לא טוב לי. באושר עד עצם היום הזה – מה זה אושר? מתי חווים אושר? האם אפשר להיות "אדם מאושר"?
האם קיבלתי את ההחלטה הנכונה? איך מזהים כשלים בקבלת החלטות? פתאום גיליתי שהייתה דרך אחרת לפעול. קיבלתי החלטה נמהרת מידי.
מתלבט מה לבחור בין שתי אופציות, לא יודע מה לבחור, איך אני יכול לקבל החלטות בצורה טובה יותר? איך אוכל לבחור בדבר הנכון?
האם אני אדם אסרטיבי או לא? האם אני עומדת על שלי? איך שומרים על האיזון בין אסרטיביות לבין התחשבות באחר?

קטגוריות

אהבה רומנטית
אכילה רגשית
בריאות וחולי
הערכה עצמית
מוטיבציה לעשייה
מערכות יחסים
מצבי רוח
ניהול ארגונים
ניהול כספים
ניהול עצמי
סדנאות
פעילות ספורטיבית
קבלת החלטות
תהליכי שינוי
תקשורת אסרטיבית
תקשורת בין-אישית

ניתן לעקוב אחרי בפייסבוק

Facebook

חפש באתר

חפש:

נושאים

אופציות אושר אחריות איבוד שליטה אכזבה אכילה רגשית אכילת יתר אמונה אסרטיביות בודד ביטחון עצמי בירוקרטיה גבולות דחייה הימנעות העלאה בשכר הערכה הקשבה התמכרויות זוגיות חרדה כספים כעס להיכשל להמנע מקשר להרגיש לעמוד על שלי מוטיבציה מציאות ניהול כספים ערך עצמי פחד פחד להיכשל פחד מכישלון פרשנות פרשנות שלילית ציפיות קבלת החלטות רגשות שליליים רצון רצייה חברתית שווה שינוי תחושת חוסר ערך תחושת יציבות תסמונת דחיינות תקשורת תקשורת בין-אישית תקשורת מקרבת תשלומים

הרשומות והעמודים הנצפים ביותר

קצת עליי
האם אני אדם אסרטיבי או לא? האם אני עומדת על שלי? איך שומרים על האיזון בין אסרטיביות לבין התחשבות באחר?

בלוג בוורדפרס.קום. ערכת עיצוב: Dyad 2 של WordPress.com.

תגובה
פרסם מחדש בבלוג
להירשם רשום
- מיכל מיקה יאסו - סדנאות ואימון אישי
- כבר יש לך חשבון ב-WordPress.com? זה הזמן להתחבר.

%d